肌荒れを改善する食べ物はなに？

はじめまして！ゆりなです！

ブログ見て下さってありがとうございます！

肌荒れをしてしまったとき辛いですよね…

そんな今でも遅くない肌荒れを改善する食べ物に

ついて今回は話していきます！

肌荒れを改善する食べ物は実は沢山あって

栄養素も様々なものがあるんです！

栄養素としては、

① タンパク質

② 必須脂肪酸

③ 食物繊維

④ 水溶性ビタミン(ビタミンB群･ビタミンC)

⑤ 脂溶性ビタミン(ビタミンA･ビタミンE)

の5つの栄養素があります！

これらを細かく分けて説明していきます。

① タンパク質ですが、肌･血液･筋肉や骨などの

体を構成する細胞をつくる働きをしてくれます。

主に含まれる食べ物は、

肉(鳥のむね肉･ささ身など)･魚(サバ･アジなど)

卵や大豆、乳製品などが含まれています！

次に、② 必須脂肪酸ですが、肌の乾燥を防ぐ

役割を持っています。

主に含まれる食べ物は、

肉(牛ロース･豚ロースなど)･魚(ウナギ･サンマなど)

植物油(エゴマ油･オリーブオイルなど)

種実類(マカダミアナッツ･クルミなど)に

多く含まれています！

これらをほどよく摂取することにより

いい肌を作ってくれることや肌の乾燥を防ぎ

内側から潤いをもたらしてくれます。

このブログを見てくれたあなたは

誰よりも知識が豊富になり、ぷるぷる･潤いの

ある肌になるに違いないです！

今日は、ここまでです！

最後まで読んで下さってありがとうございます！