肌荒れを改善する食べ物はなに?②
はじめまして!ゆりなです!
ブログ見て下さってありがとうございます!
前回の続きで、肌荒れを改善する食べ物について
話していきます!
肌荒れを改善する栄養素は5つありました!
① タンパク質
② 必須脂肪酸
③ 食物繊維
④ 水溶性ビタミン(ビタミンB群・ビタミンC)
⑤ 脂溶性ビタミン(ビタミンA・ビタミンE)
今回は、④ 水溶性ビタミンについて話していきます!
④ 水溶性ビタミンは、ビタミンB群とビタミンC
があるので分けて説明していきます。
ビタミンB群は、皮膚や粘膜を健康に保ちます。
主に含まれる食べ物は、
レバー・ウナギ・カツオ・マグロ・卵・牛乳・納豆・乳製品
に多く含まれています!
ビタミンCは、コラーゲンを合成しメラニンの
生成を抑える効果があります。
主に含まれる食べ物は、
果物(アセロラ・キウイ・柑橘類・マンゴーなど)
多く含まれています!
ビタミンは、肌荒れやニキビを改善するのに
必要不可欠なので、たくさん摂りましょう!
今日は、ここまでです!
最後まで読んで下さってありがとうございます!