肌荒れを改善する食べ物はなに?③
はじめまして!ゆりなです!
ブログ見て下さってありがとうございます!
前回の続きで、肌荒れを改善する食べ物について
話していきます!
肌荒れを改善する栄養素は5つありました!
① タンパク質
② 必須脂肪酸
③ 食物繊維
④ 水溶性ビタミン(ビタミンB群・ビタミンC)
⑤ 脂溶性ビタミン(ビタミンA・ビタミンE)
今回は1番最後、⑤ 脂溶性ビタミンについて
話していきます!
⑤ 脂溶性ビタミンは、ビタミンAとビタミンE
があるので分けて説明していきます。
ビタミンAは、ビタミンB群と働きが同じで
皮膚や粘膜を健康に保つ役割を持っています。
主に含まれる食べ物は、
レバー・卵(卵黄)・緑黄色野菜(にんじん・ほうれん草・かぼちゃなど)に多く含まれています!
ビタミンEは、脂質の参加を防ぐことや
血行を促進する効果があります。
主に含まれる食べ物は、
アーモンド・植物油(ヒマワリ油・菜種油など)
アボカドに多く含まれています!
嫌いな食べ物があってもあなたが食べれる
食材でビタミンを摂取してくださいね!
ビタミンをたくさん摂って内側から綺麗にして
肌荒れやニキビなどを改善していきましょう!
今日は、ここまでです!
最後まで読んで下さってありがとうございます!