肌荒れを改善する食べ物はなに？①

はじめまして！ゆりなです！

ブログ見て下さってありがとうございます！

前回の続きで、肌荒れを改善する食べ物について

話していきます！

肌荒れを改善する栄養素は5つありました！

① タンパク質

② 必須脂肪酸

③ 食物繊維

④ 水溶性ビタミン(ビタミンB群･ビタミンC)

⑤ 脂溶性ビタミン(ビタミンA･ビタミンE)

① タンパク質と② 必須脂肪酸は、前回のブログで

紹介したので今回は、③ 食物繊維について

話していきたいと思います！

③ 食物繊維ですが、腸内環境を整えて

ニキビの原因となる便秘も防ぎます。

主に含まれる食べ物は、

穀類(雑穀米･全粒パンなど)･いも類(さつまいもなど)

豆類(納豆･おからなど)･野菜類(大根･かぼちゃなど)

きのこ類(しいたけ)･藻類(ひじき)などに

多く含まれています！

体の内側から良くしていくことにより

肌荒れやニキビの悪化などを防ぐことができ

肌荒れで落ち込むことが無くなります！

私もニキビで悩んでいるので、これらの食べ物を

程よく摂取して改善していこうと思います！

一緒に頑張りましょうね！

今日は、ここまでです！

最後まで読んで下さってありがとうございます！