肌荒れを改善する食べ物はなに？①
はじめまして！ゆりなです！
ブログ見て下さってありがとうございます！
前回の続きで、肌荒れを改善する食べ物について
話していきます！
肌荒れを改善する栄養素は5つありました！
① タンパク質
② 必須脂肪酸
③ 食物繊維
④ 水溶性ビタミン(ビタミンB群･ビタミンC)
⑤ 脂溶性ビタミン(ビタミンA･ビタミンE)
① タンパク質と② 必須脂肪酸は、前回のブログで
紹介したので今回は、③ 食物繊維について
話していきたいと思います！
③ 食物繊維ですが、腸内環境を整えて
ニキビの原因となる便秘も防ぎます。
主に含まれる食べ物は、
穀類(雑穀米･全粒パンなど)･いも類(さつまいもなど)
豆類(納豆･おからなど)･野菜類(大根･かぼちゃなど)
きのこ類(しいたけ)･藻類(ひじき)などに
多く含まれています！
体の内側から良くしていくことにより
肌荒れやニキビの悪化などを防ぐことができ
肌荒れで落ち込むことが無くなります！
私もニキビで悩んでいるので、これらの食べ物を
程よく摂取して改善していこうと思います！
一緒に頑張りましょうね！
今日は、ここまでです！
最後まで読んで下さってありがとうございます！
肌荒れを改善する食べ物はなに？
はじめまして！ゆりなです！
ブログ見て下さってありがとうございます！
肌荒れをしてしまったとき辛いですよね…
そんな今でも遅くない肌荒れを改善する食べ物に
ついて今回は話していきます！
肌荒れを改善する食べ物は実は沢山あって
栄養素も様々なものがあるんです！
栄養素としては、
① タンパク質
② 必須脂肪酸
③ 食物繊維
④ 水溶性ビタミン(ビタミンB群･ビタミンC)
⑤ 脂溶性ビタミン(ビタミンA･ビタミンE)
の5つの栄養素があります！
これらを細かく分けて説明していきます。
① タンパク質ですが、肌･血液･筋肉や骨などの
体を構成する細胞をつくる働きをしてくれます。
主に含まれる食べ物は、
肉(鳥のむね肉･ささ身など)･魚(サバ･アジなど)
卵や大豆、乳製品などが含まれています！
次に、② 必須脂肪酸ですが、肌の乾燥を防ぐ
役割を持っています。
主に含まれる食べ物は、
肉(牛ロース･豚ロースなど)･魚(ウナギ･サンマなど)
植物油(エゴマ油･オリーブオイルなど)
多く含まれています！
これらをほどよく摂取することにより
いい肌を作ってくれることや肌の乾燥を防ぎ
内側から潤いをもたらしてくれます。
このブログを見てくれたあなたは
誰よりも知識が豊富になり、ぷるぷる･潤いの
ある肌になるに違いないです！
今日は、ここまでです！
最後まで読んで下さってありがとうございます！
ニキビができる食べ物はなに？
はじめまして！ゆりなです！
ブログ見て下さってありがとうございます！
ニキビができてしまう食べ物気になりますよね？
肌荒れやニキビの悪化させるものは、
糖質･脂質の多い食べ物やカフェイン･香辛料など
刺激物を多く含む食べ物を摂りすぎてしまうと
過剰な皮脂の分泌が起き、肌荒れやニキビの悪化
の原因となります。
ですが、我慢しすぎるのもストレスが溜まり
よくないので程々に摂取するのが1番いいです。
主に糖質を多く含む食べ物は、
甘いもの(スイーツなど)･ご飯やパン、麺類などに
多く含まれています。
脂質を多く含む食べ物は、
肉類や油系(ごま油･オリーブオイルなど)に
多く含まれています。
過剰に摂取しなければいいだけなので、
例えば、1日にチョコレートをずっと食べる
というようなことをしてしまえば
さすがにニキビはできちゃいます…
1日に何個とかこのぐらいって決めて摂取することで
肌荒れやニキビもそうですが、太ってしまう原因も
防げるので、“ ほどほどに ” が1番いいですね！
美味しく食べ物を食べる為にも加減を知るのが
大切です！
知識を知ってこれから改善していき
ニキビができにくい肌や太りにくい体を
一緒に作っていきましょう！
今日は、ここまでです！
最後まで読んで下さってありがとうございます！
ニキビの種類③
はじめまして！ゆりなです！
ブログ見て下さってありがとうございます！
今回は前回の続きで、ニキビの種類②の続きを
紹介していきます！
今回は、前回と違って炎症のあるニキビに
ついて話していきたいと思います！
炎症のあるニキビは2つの種類がありました。
その2つの種類が、赤ニキビと黄ニキビです。
赤ニキビは、白ニキビが悪化して炎症が起きた状態のことです。
毛包では、増殖したアクネ菌が盛んに活動しています。
考えただけで、怖いですね…
赤ニキビでは、炎症を引き起こす様々な物質が
このときに作られてしまいます…
黄ニキビは、赤ニキビがさらに悪化して
炎症が激しくなった状態のことです。
ポツンと黄色い膿が見えるので黄ニキビと
言われたりします。
壊して炎症を引き起こす物質が一気に外に出ると
ニキビの炎症が周りに広がってしまいます…
重症化するとニキビ痕ができてしまう恐れが…
どれも考えただけで恐ろしいですね…
ですが、たくさん知識を得てたくさんケアを
することによってニキビが出来にくくなります！
一人で抱え込まずに一緒に頑張りましょう！
今日は、ここまでです！
最後まで読んで下さってありがとうございます！
ニキビの種類②
はじめまして！ゆりなです！
ブログ見て下さってありがとうございます！
今回は前回の続きで、ニキビの種類①の続きを
紹介していきます！
炎症のないニキビで紹介した
コメド(面ぽう) : 白ニキビ･黒ニキビについて
今日は話していきたいと思います！
コメド(面ぽう)は、ニキビの種類①で紹介した
毛穴が詰まった状態のことを言います。
その毛穴が詰まった状態の中で
白ニキビや黒ニキビについて話していきます。
白ニキビは、皮脂が毛穴に詰まった状態のことです。
ポツンと白い点のように見えるのが特徴です。
皮脂の内側で毛包(もうほう)が広がるとともに
アクネ菌が増え始めます。
毛包というのは、毛穴が包まれている状態のことです。
黒ニキビは、白ニキビの毛穴が開いて
メラニン色素や酸化された皮脂などにより
黒く見える状態のことです。
シミや小さなホクロのように見えるので
気になる方も多いはずです…
こうならない為にも放置をしないということや
ちゃんとケアをするのが必要になります！
このブログを読んで
肌を綺麗にしたい！
鏡を嫌がらずに見たい！
そう思ってくれたら嬉しいです。
一緒に頑張りましょう！
今日は、ここまでです！
最後まで読んで下さってありがとうございます！
ニキビの種類①
はじめまして！ゆりなです！
ブログ見て下さってありがとうございます！
今回は、ニキビの種類の続きを紹介していきます！
炎症のないニキビで紹介した
マイクロコメド(微小面ぽう)について
今日は話していきたいと思います！
このマイクロコメドとはなんなのか…？
コメドとは、ニキビの始まりである毛穴が
詰まった状態のことを言います。
毛穴が詰まっているので触ってみると
ざらざらとした感じがします。
これを放置しておくと…
炎症を起こした赤ニキビや黄色ニキビへと
悪化していってしまいます…
なので、適切なケアが必要です！
毛穴を詰まらせないためにも皮脂の過剰分泌や
肌の乾燥には気をつけないとですね！
今日は、ここまでです！
最後まで読んで下さってありがとうございます！
ニキビの種類
はじめまして！ゆりなです！
ブログ見て下さってありがとうございます！
ニキビ気になっていますか…？
ニキビできるの辛いですよね…
でも、このブログを読んでいるあなたは
少しでも変わりたいと思ったから
見てくれたんですよね？
私がサポートするので一緒に頑張りましょう！
今日は、ニキビの種類についてお話します。
ニキビの種類がどのぐらいあるか知っていますか？
ニキビの種類を分けるとこんな感じです。
○ 炎症のないニキビ
･ マイクロコメド(微小面ぽう)
･ コメド(面ぽう) : 白ニキビ･黒ニキビ
○ 炎症のあるニキビ
･ 赤ニキビ
･ 黄ニキビ
種類がたくさんあって難しいですよね…
でも、これを覚えておくだけで
ニキビができた時にどのように対処を
すればいいのかを見極めることができます！
知識として身について自分や誰かが
困った時に教えることができます！
少しでも変わりたい！
そう思ってくれたら嬉しいです。
今日は、ここまでです！
最後まで読んで下さってありがとうございます！
